الأبوة والأمومة الصحية

أدى وباء مرض التاجية (COVID-19) إلى قلب الحياة الأسرية في جميع أنحاء العالم. إغلاق المدرسة ، والعمل عن بعد ، والإبعاد الجسدي – هناك الكثير للتنقل لأي شخص ، ولكن بشكل خاص للآباء. يمكن أن تؤدي هذه الأوقات غير المسبوقة إلى صعوبات في تربية الأطفال.
توصي اليونيسف النصيحة التالية للآباء والأمهات للمساعدة في إدارة الوضع الطبيعي الجديد ؛
1. مرة واحدة لواحد
• تخصيص وقت لقضاء مع كل طفل
• اسأل طفلك عما يرغب في القيام به
أغلق التلفزيون والهاتف. استمع إليهم ، انظر إليهم. أعطهم انتباهك الكامل. يجعل الأطفال يشعرون بالحب والأمان ، ويظهر لهم أنهم مهمون.
إستمتع!
2. إبقائها إيجابية
من الصعب أن نشعر بالإيجابية عندما يقودنا أطفالنا أو المراهقون إلى الجنون. غالبًا ما ينتهي بنا الأمر بقول “توقف عن فعل ذلك!”. ولكن من المرجح أن يفعل الأطفال ما نطلبه إذا أعطيناهم تعليمات إيجابية والكثير من الثناء على ما يفعلونه بشكل صحيح.
• استخدم كلمات إيجابية عند إخبار طفلك بما يجب القيام به ؛ مثل “الرجاء وضع ملابسك بعيدًا” (بدلاً من “عدم إحداث فوضى”).
• الصراخ على طفلك سيجعلك أنت و الطفل أكثر توتراً و غضباً. جذب انتباه طفلك باستخدام اسمه. تحدث بصوت هادئ.
• حاول أن تشيد بطفلك أو المراهق على شيء قام به بشكل جيد. قد لا يظهرونها ، لكنك ستراهم يفعلون ذلك الشيء الجيد مرة أخرى. وسوف يطمئنهم أيضًا أنك تلاحظ وتهتم.
• يحتاج المراهقون بشكل خاص إلى القدرة على التواصل مع أصدقائهم. ساعد ابنك المراهق على التواصل من خلال وسائل التواصل الاجتماعي وطرق التباعد الآمنة الأخرى. هذا شيء يمكنك القيام به معًا أيضًا!

3. احصل على منظم
• ضع جدولاً زمنيًا لك ولأطفالك يحتوي على وقت للأنشطة المنظمة وكذلك وقت الفراغ. يمكن أن يساعد ذلك الأطفال على الشعور بمزيد من الأمان والسلوك. سيتبع الأطفال ذلك بشكل أفضل إذا ساعدوا في تحقيقه.
• ضمّن التمارين في كل يوم – وهذا يساعد على الإجهاد والأطفال الذين لديهم الكثير من الطاقة في المنزل. قم بتضمين الأنشطة الخارجية ، إذا كان من المقبول في بلدك الخروج في الشارع أو المتنزه مع الحفاظ على المسافة الاجتماعية.
4. السلوك السيئ
• تعرّف على السلوك السيئ مبكرًا وأعد توجيه انتباه أطفالك من السلوك السيئ إلى السلوك الجيد. توقف قبل أن تبدأ! عندما يبدأون في الشعور بالقلق ، يمكنك أن تشتت انتباههم بشيء مثير أو ممتع: “تعال ، دعنا نخرج في الخارج للتمشية!”
• هل تشعر بالصراخ؟ امنح نفسك فترة توقف لمدة 10 ثوانٍ. قم بالزفير والخروج ببطء خمس مرات. ثم حاول الرد بطريقة أكثر هدوءًا. يقول ملايين الآباء أن هذا يساعد – كثيرًا!
• واحد لواحد ، والثناء على الروتين الجيد والثابت سيقلل من السلوك السيئ.
• امنح أطفالك ومراهقيك وظائف بسيطة ذات مسؤوليات. فقط تأكد من أنه شيء يمكنهم القيام به. والثناء عليهم عندما يفعلون ذلك!
5. الحفاظ على الهدوء وإدارة الضغوط
هذا وقت عصيب. اعتن بنفسك ، حتى تتمكن من دعم أطفالك.
• الملايين من الناس لديهم نفس مخاوفنا. ابحث عن شخص يمكنك التحدث معه عن شعورك. استمع لهم. تجنب وسائل التواصل الاجتماعي التي تجعلك تشعر بالذعر.
• نحتاج جميعًا إلى استراحة أحيانًا. عندما يكون أطفالك نائمين ، افعل شيئًا ممتعًا أو استرخى فيه. ضع قائمة بالأنشطة الصحية التي تحب القيام بها. تستحقها!
• كن منفتحًا واستمع إلى أطفالك. سيتطلع أطفالك إليك للحصول على الدعم والطمأنينة. استمع إلى أطفالك عندما يشاركون مشاعرك. تقبل مشاعرهم وامنحهم الراحة.
• استمع إلى الأصوات في الغرفة.
6. التحدث والتثقيف حول COVID-19
كن على استعداد للتحدث. سيكونون قد سمعوا بالفعل شيء. الصمت والأسرار لا تحمي أطفالنا. الصدق والانفتاح. فكر في مقدار ما سيفهمونه. أنت تعرفهم أفضل.
• علم طفلك كيفية الحفاظ على مسافات آمنة
• يمكنك طمأنة طفلك بالحديث عن كيفية الحفاظ على سلامتك.
• قم بعمل أغنية مدتها 20 ثانية لغسل اليدين. أضف إجراءات!
• أنشئ لعبة لمعرفة عدد المرات التي يمكننا فيها لمس وجوهنا بمكافأة لأقل عدد من اللمسات (يمكنك الاعتماد على بعضها البعض)