تجنب الإجهاد

قد يكون تفشي مرض فيروس التاجي 2019 (COVID-19) مرهقًا للناس. يمكن أن يكون الخوف والقلق من مرض ما أمرًا مربكًا ويسبب مشاعر قوية لدى البالغين والأطفال. سيجعلك التعامل مع الإجهاد ، والأشخاص الذين تهتم لأمرهم ، ومجتمعك أقوى.
يمكن أن يشمل الإجهاد أثناء تفشي الأمراض المعدية
• الخوف والقلق بشأن صحتك الخاصة وصحة أحبائك
• تغيرات في أنماط النوم أو الأكل
• صعوبة النوم أو التركيز
• تفاقم المشاكل الصحية المزمنة
• زيادة استخدام الكحول والتبغ أو المخدرات الأخرى
أشياء يمكنك القيام بها لدعم نفسك
• خذ استراحة من مشاهدة الأخبار أو قراءتها أو الاستماع إليها ، بما في ذلك وسائل التواصل الاجتماعي. يمكن أن يكون الاستماع إلى هذا الوباء مرارا مزعجا.
• اهتم بجسمك. خذ أنفاسًا عميقة أو تمدد أو تأمل. حاول تناول وجبات صحية ومتوازنة وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط وافر من النوم وتجنب الكحول والمخدرات.
• خصص وقتًا للاسترخاء. حاول القيام ببعض الأنشطة الأخرى التي تستمتع بها.
• تواصل مع الآخرين. تحدث مع أشخاص تثق بهم بشأن مخاوفك وكيف تشعر.
قلل التوتر في نفسك والآخرين
إن مشاركة الحقائق حول COVID-19 وفهم الخطر الفعلي على نفسك والأشخاص الذين تهتم بهم يمكن أن يجعل تفشي المرض أقل إرهاقًا.
عندما تشارك معلومات دقيقة حول COVID-19 ، يمكنك المساعدة في جعل الناس يشعرون بتوتر أقل ويسمح لك بالتواصل معهم.