স্বাস্থ্যকর প্যারেন্টিং

করোনাভাইরাস রোগ (COVID-19) মহামারীটি বিশ্বজুড়ে পারিবারিক জীবনকে বাঁচিয়ে রেখেছে। স্কুল ক্লোজার, রিমোট ওয়ার্কিং, শারীরিক দূরত্ব – এটি কারও জন্য নেভিগেট করার মতো অনেক কিছুই, তবে বিশেষত বাবা-মার জন্য। এই অভূতপূর্ব সময়গুলি প্যারেন্টিংয়ের ক্ষেত্রে অসুবিধা আনতে পারে।
ইউনিসেফ পিতামাতাকে নতুন স্বাভাবিক পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য নিম্নলিখিত টিপটির পরামর্শ দেয়;
1. এক সময় এক
প্রতিটি সন্তানের সাথে সময় কাটাতে হবে •
আপনার সন্তানের জিজ্ঞাসা করুন তারা কী করতে চায়
টিভি এবং ফোন বন্ধ করুন। তাদের কথা শোন, তাদের দিকে তাকাও। তাদের আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন। এটি বাচ্চাদের ভালবাসা এবং সুরক্ষিত বোধ করে এবং তাদের দেখায় যে তারা গুরুত্বপূর্ণ।
আনন্দ কর!
2. এটি ইতিবাচক রাখা
যখন আমাদের বাচ্চারা বা কিশোর-কিশোরীরা আমাদের পাগল করছে তখন ইতিবাচক বোধ করা কঠিন hard আমরা প্রায়শই “এটি করা বন্ধ করুন!” বলে শেষ করি। তবে বাচ্চারা আমাদের যা চাইবে তা করার সম্ভাবনা বেশি থাকে যদি আমরা তাদের ইতিবাচক নির্দেশনা দিই এবং তারা সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রচুর প্রশংসা করে।
আপনার বাচ্চাকে কী করতে হবে তা বলার সময় ইতিবাচক শব্দ ব্যবহার করুন; “দয়া করে আপনার কাপড় ফেলে দিন” (“গোলযোগ করবেন না” এর বদলে)
আপনার সন্তানের দিকে চেঁচামেচি কেবল আপনাকে এবং তাদেরকে আরও বেশি চাপ এবং ক্ষোভের সৃষ্টি করবে। আপনার সন্তানের নাম ব্যবহার করে তাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করুন। শান্ত স্বরে কথা বলুন।
আপনার বাচ্চা বা কিশোর কিছুর জন্য তাদের প্রশংসা করার চেষ্টা করুন। তারা এটি নাও দেখাতে পারে তবে আপনি তাদের আবার সেই ভাল কাজটি করতে দেখবেন। এটি আপনাকে লক্ষ্য করে এবং যত্ন করে তাও তাদের আশ্বস্ত করবে।
• বিশেষত কিশোরদের তাদের বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন। আপনার কিশোরকে সামাজিক মিডিয়া এবং অন্যান্য নিরাপদ দূরত্বের মাধ্যমে সংযুক্ত হতে সহায়তা করুন। এটি এমন কিছু যা আপনি একসাথেও করতে পারেন!

3. কাঠামোগত হন
You আপনার এবং আপনার বাচ্চাদের জন্য কাঠামোযুক্ত ক্রিয়াকলাপের পাশাপাশি ফ্রি সময় দেওয়ার জন্য একটি সময়সূচি তৈরি করুন। এটি বাচ্চাদের আরও সুরক্ষিত এবং আরও ভাল আচরণ অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে। বাচ্চারা এটিকে তৈরি করতে সহায়তা করলে এটি আরও ভালভাবে অনুসরণ করবে।
প্রতিটি দিন অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করুন – এটি স্ট্রেস এবং বাড়িতে প্রচুর শক্তিযুক্ত বাচ্চাদের সাহায্য করে। আউটডোর ক্রিয়াকলাপগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন, যদি আপনার দেশে সামাজিক দূরত্ব বজায় রেখে রাস্তায় বা পার্কে বেরিয়ে আসা ঠিক হয় okay
4. খারাপ আচরণ
খারাপ আচরণটি প্রথম দিকে ধরা এবং আপনার বাচ্চাদের মনোযোগকে খারাপ থেকে ভাল আচরণের দিকে ফিরিয়ে আনুন। এটি শুরু করার আগে এটি বন্ধ করুন! যখন তারা অস্থির হয়ে উঠতে শুরু করে, আপনি আকর্ষণীয় বা মজাদার কিছু নিয়ে বিভ্রান্ত করতে পারেন: “আসুন, বাইরে বেড়াতে আসুন!”
চিৎকার করার মতো লাগছে? নিজেকে একটি 10-সেকেন্ড বিরতি দিন। আস্তে আস্তে পাঁচবার শ্বাস নিন। তারপরে শান্ত উপায়ে সাড়া দেওয়ার চেষ্টা করুন। লক্ষ লক্ষ বাবা-মায়েরা এই সাহায্য করে – অনেক কিছু!
• একসাথে একবার, ভাল থাকার জন্য প্রশংসা এবং নিয়মিত রুটিনগুলি খারাপ আচরণ হ্রাস করবে।
আপনার বাচ্চাদের এবং কিশোরদেরকে দায়িত্বের সাথে সরল চাকরী দিন। তারা নিশ্চিত করতে পারেন যে এটি এমন কিছু যা তারা করতে সক্ষম। তারা যখন এটি করবে তখন তাদের প্রশংসা করুন!
5. শান্ত থাকুন এবং চাপ পরিচালনা করুন
এটি একটি স্ট্রেসাল সময় is নিজের যত্ন নিন, যাতে আপনি বাচ্চাদের সমর্থন করতে পারেন।
• কয়েক মিলিয়ন মানুষেরও আমাদের মতোই ভয় রয়েছে। আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনি কথা বলতে পারেন এমন কাউকে সন্ধান করুন। তাদের কথা শুনতে. এমন সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে আতঙ্কিত করে তোলে।
• আমাদের সবার মাঝে মাঝে মাঝে বিরতি দরকার। আপনার বাচ্চারা যখন ঘুমাচ্ছেন, নিজের জন্য কিছু মজাদার বা শিথিল করুন। আপনি যে স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপগুলি করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি এর যোগ্য!
খোলা থাকুন এবং আপনার বাচ্চাদের কথা শুনুন। আপনার বাচ্চারা সমর্থন এবং আশ্বাসের জন্য আপনার দিকে তাকাবে। আপনার বাচ্চারা কেমন অনুভব করছে তা ভাগ করে নেওয়ার সময় তাদের কথা শুনুন। তারা কেমন অনুভব করে তা গ্রহণ করুন এবং তাদের সান্ত্বনা দিন।
ঘরে শব্দ শুনুন।
6. COVID-19 সম্পর্কে কথা বলা এবং শিক্ষিত করা
কথা বলতে ইচ্ছুক। তারা ইতিমধ্যে কিছু শুনেছেন। নীরবতা এবং গোপনীয়তা আমাদের বাচ্চাদের সুরক্ষা দেয় না। সততা এবং খোলামেলা কাজ। তারা কতটা বুঝতে পারবে তা ভেবে দেখুন। আপনি তাদের ভাল জানেন।
আপনার শিশুকে নিরাপদ দূরত্ব বজায় রাখার বিষয়ে শিক্ষা দিন
আপনি কীভাবে সুরক্ষিত রাখছেন সে সম্পর্কে কথা বলে আপনি আপনার সন্তানের আশ্বাস দিতে পারেন।
হাত ধোওয়ার জন্য একটি 20-সেকেন্ডের গান করুন। ক্রিয়া যুক্ত করুন!
ন্যূনতম সংখ্যার স্পর্শের পুরষ্কার সহ আমরা আমাদের মুখগুলিকে কতবার স্পর্শ করতে পারি তা দেখার জন্য একটি খেলা করুন (আপনি একে অপরের জন্য গণনা করতে পারেন)