মানসিক চাপ পরিচালনা

করোনাভাইরাস রোগের প্রাদুর্ভাব 2019 (COVID-19) মানুষের জন্য চাপজনক হতে পারে। কোনও রোগ সম্পর্কে ভয় এবং উদ্বেগ অপ্রতিরোধ্য হতে পারে এবং প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের মধ্যে দৃ strong় আবেগের কারণ হতে পারে। মানসিক চাপ মোকাবেলা আপনাকে, আপনার যত্ন নেওয়া লোক এবং আপনার সম্প্রদায়কে আরও শক্তিশালী করে তুলবে।
একটি সংক্রামক রোগের প্রাদুর্ভাবের সময় স্ট্রেস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে
আপনার নিজের স্বাস্থ্য এবং আপনার প্রিয়জনের স্বাস্থ্য সম্পর্কে ভয় এবং উদ্বেগ
ঘুম বা খাওয়ার ধরণে পরিবর্তন
ঘুমানো বা মনোনিবেশ করতে অসুবিধা
দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা ক্রমবর্ধমান
অ্যালকোহল, তামাক বা অন্যান্য ওষুধের ব্যবহার বৃদ্ধি
নিজেকে সমর্থন করার জন্য আপনি যা করতে পারেন
সোশ্যাল মিডিয়া সহ নিউজ কাহিনী দেখা, পড়া বা শোনা থেকে বিরতি নিন। মহামারী সম্পর্কে বারবার শুনলে মন খারাপ হতে পারে।
• আপনার শরীরের যত্ন নিতে. গভীর শ্বাস নিন, প্রসারিত করুন বা ধ্যান করুন। স্বাস্থ্যকর, সুষম সুস্বাদু খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন, নিয়মিত অনুশীলন করুন, প্রচুর পরিমাণে ঘুম পান, এবং অ্যালকোহল এবং ড্রাগগুলি এড়িয়ে চলুন।
সময় খুলে ফেলুন। আপনি উপভোগ করেন এমন আরও কিছু কার্যক্রম করার চেষ্টা করুন।
অন্যের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন। আপনার উদ্বেগ এবং আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার বিশ্বাস ব্যক্তির সাথে কথা বলুন।
নিজের এবং অন্যদের মধ্যে স্ট্রেস হ্রাস করুন
COVID-19 সম্পর্কে তথ্য ভাগ করে নেওয়া এবং নিজেকে এবং আপনার যাদের যত্ন নেওয়া লোকেরা তাদের কাছে প্রকৃত ঝুঁকি বোঝার ফলে একটি প্রকোপ কম চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
আপনি যখন COVID-19 সম্পর্কে সঠিক তথ্য ভাগ করেন আপনি লোকজনকে কম চাপ অনুভব করতে এবং তাদের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য আপনাকে সহায়তা করতে পারেন।