Manejando el estrés

El brote de la enfermedad coronavirus 2019 (COVID-19) puede ser estresante para las personas. El miedo y la ansiedad sobre una enfermedad pueden ser abrumadores y causar emociones fuertes en adultos y niños. Lidiar con el estrés te hará a ti, a las personas que te importan y a tu comunidad más fuerte.

El estrés durante el brote de una enfermedad infecciosa puede incluir

Miedo y preocupación por su propia salud y la de sus seres queridos

• Cambios en los patrones de sueño o alimentación

• Dificultad para dormir o concentrarse

• Empeoramiento de los problemas de salud crónicos

• Aumento del consumo de alcohol, tabaco u otras drogas

 Cosas que puedes hacer para mantenerte

Tómese un descanso para ver, leer o escuchar las noticias, incluyendo los medios sociales. Escuchar sobre la pandemia repetidamente puede ser perturbador.

Cuida tu cuerpo. Respire profundamente, estírese o medite. Trate de comer alimentos saludables y bien balanceados, haga ejercicio regularmente, duerma mucho y evite el alcohol y las drogas.

• Haz tiempo para relajarte. Intenta hacer otras actividades que te gusten.

Conectar con los demás. Habla con personas de confianza sobre tus preocupaciones y cómo te sientes.

 Reduzca el estrés en usted y en los demás

Compartir los hechos sobre COVID-19 y comprender el riesgo real para usted y las personas que le importan puede hacer que un brote sea menos estresante.

Cuando compartes información precisa sobre COVID-19 puedes ayudar a que la gente se sienta menos estresada y permitirte conectar con ellos.