Paternidad sana

La pandemia de la enfermedad del coronavirus (COVID-19) ha alterado la vida familiar en todo el mundo. El cierre de escuelas, el trabajo a distancia, el distanciamiento físico… es mucho para navegar para cualquiera, pero especialmente para los padres. Estos tiempos sin precedentes pueden provocar dificultades en la crianza de los hijos.

El UNICEF recomienda el siguiente consejo a los padres para ayudar a manejar la nueva normalidad;

1. Uno a uno.

 Separa tiempo para pasar con cada niño

 Pregúntele a su hijo qué le gustaría hacer

 

Apaga la televisión y el teléfono. Escúchalos, míralos. Dales toda tu atención. Hace que los niños se sientan amados y seguros, y les muestra que son importantes.

¡Diviértete!

2. Mantenerlo positivo

Es difícil sentirse positivo cuando nuestros niños o adolescentes nos están volviendo locos. A menudo terminamos diciendo «¡Deja de hacer eso!». Pero es mucho más probable que los niños hagan lo que les pedimos si les damos instrucciones positivas y muchos elogios por lo que hacen bien.

Use palabras positivas cuando le diga a su hijo lo que tiene que hacer; como «Por favor, guarda tu ropa» (en lugar de «No hagas un desastre»).

Gritarle a tu hijo sólo hará que tú y ellos estén más estresados y enojados. Consiga la atención de su hijo usando su nombre. Hable con voz tranquila.

Intente elogiar a su hijo o adolescente por algo que haya hecho bien. Puede que no lo demuestren, pero los verá haciendo esa cosa buena de nuevo. También les tranquilizará el hecho de que usted se da cuenta y se preocupa.

Los adolescentes especialmente necesitan ser capaces de comunicarse con sus amigos. Ayude a su adolescente a conectarse a través de los medios sociales y otras formas seguras de distanciamiento. Esto es algo que también pueden hacer juntos!

 

3. Estructúrense…

 Haga un horario para usted y sus hijos que tenga tiempo para actividades estructuradas así como tiempo libre. Esto puede ayudar a los niños a sentirse más seguros y a comportarse mejor. Los niños lo seguirán mejor si ayudan a hacerlo.

 

 

Incluya ejercicio en cada día – esto ayuda con el estrés y los niños con mucha energía en casa. Incluya actividades al aire libre, si está bien en su país salir a la calle o a un parque mientras se mantiene la distancia social.

 

4. Mal comportamiento

 Detecte el mal comportamiento a tiempo y redirija la atención de sus hijos de un mal comportamiento a uno bueno. ¡Deténgase antes de que empiece! Cuando empiecen a inquietarse, puedes distraerlos con algo interesante o divertido: «¡Ven, salgamos a dar un paseo!»

¿Tienes ganas de gritar? Date una pausa de 10 segundos. Inspira y espira lentamente cinco veces. Luego trata de responder con más calma. Millones de padres dicen que esto ayuda – ¡mucho!

 Uno a uno, elogios por ser bueno, y rutinas consistentes reducirán el mal comportamiento.

Dé a sus hijos y adolescentes trabajos sencillos con responsabilidades. Sólo asegúrense de que es algo que son capaces de hacer. ¡Y elógielos cuando lo hagan!

 

5. Mantén la calma y controla el estrés

Este es un momento estresante. Cuídese, para que pueda mantener a sus hijos.

Millones de personas tienen los mismos miedos que nosotros. Encuentra a alguien con quien puedas hablar sobre cómo te sientes. Escúchalos. Evita los medios sociales que te hacen sentir pánico.

Todos necesitamos un descanso a veces. Cuando sus hijos estén dormidos, haga algo divertido o relajante para usted. Haga una lista de las actividades saludables que le gusta hacer a USTED. Te lo mereces!

Sea abierto y escuche a sus hijos. Tus hijos te buscarán para que los apoyes y los tranquilices. Escuchen a sus hijos cuando compartan cómo se sienten. Acepten cómo se sienten y denles consuelo.

 Escucha los sonidos de la habitación.

 

6. Hablar y educar sobre COVID-19

Esté dispuesto a hablar. Ya habrán oído algo. El silencio y los secretos no protegen a nuestros hijos. La honestidad y la apertura sí. Piensa en lo mucho que entenderán. Tú los conoces mejor.

 Enseñe a su hijo a mantener distancias seguras

 Puede tranquilizar a su hijo hablando de cómo se está manteniendo seguro.

Haz una canción de 20 segundos para lavarse las manos. ¡Añade acciones!

Haz un juego para ver cuantas veces podemos tocarnos la cara con una recompensa por el menor número de toques (podéis contaros el uno al otro)