Gérer le stress

L’apparition de la maladie à coronavirus 2019 (COVID-19) pourrait être stressante pour les gens. La peur et l’anxiété liées à une maladie peuvent être accablantes et provoquer de fortes émotions chez les adultes et les enfants. Faire face au stress vous rendra plus fort, ainsi que les personnes qui vous sont chères et votre communauté. Le stress pendant une épidémie de maladie infectieuse peut comprendre
• Peur et inquiétude pour votre propre santé et celle de vos proches
• Changements dans les habitudes de sommeil ou d’alimentation
• Difficultés de sommeil ou de concentration
• Aggravation des problèmes de santé chroniques
• Consommation accrue d’alcool, de tabac ou d’autres drogues Ce que vous pouvez faire pour subvenir à vos besoins
• Prenez des pauses pour regarder, lire ou écouter les nouvelles, y compris les médias sociaux. Entendre parler de la pandémie à plusieurs reprises peut être bouleversant.
• Prenez soin de votre corps. Prenez de grandes respirations, étirez-vous ou méditez. Essayez de manger des repas sains et équilibrés, de faire régulièrement de l’exercice, de dormir suffisamment et d’éviter l’alcool et les drogues.
• Prenez le temps de vous détendre. Essayez de faire d’autres activités qui vous plaisent.
• Se connecter avec les autres. Parlez de vos préoccupations et de vos sentiments avec des personnes de confiance.
Réduire le stress en soi et chez les autres
Partager les faits concernant COVID-19 et comprendre le risque réel pour vous-même et les personnes qui vous sont chères peut rendre une épidémie moins stressante. Lorsque vous partagez des informations précises sur COVID-19, vous pouvez aider les gens à se sentir moins stressés et vous permettre d’entrer en contact avec eux.