प्रबंधन तनाव

कोरोनावायरस बीमारी 2019 (COVID-19) का प्रकोप लोगों के लिए तनावपूर्ण हो सकता है। भय और चिंता
एक बीमारी के बारे में भारी हो सकता है और वयस्कों और बच्चों में मजबूत भावनाओं का कारण बन सकता है। साथ मुकाबला
तनाव आपको, उन लोगों को, जिनकी आप परवाह करते हैं, और आपके समुदाय को मजबूत बनाएंगे।
एक संक्रामक रोग के प्रकोप के दौरान तनाव शामिल हो सकता है

• अपने स्वयं के स्वास्थ्य और अपने प्रियजनों के स्वास्थ्य के बारे में डर और चिंता
• नींद या खाने के पैटर्न में बदलाव
• नींद या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
• पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं का बिगड़ना
• शराब, तंबाकू, या अन्य दवाओं का उपयोग बढ़ाना

चीजें जो आप खुद का समर्थन करने के लिए कर सकते हैं

• सामाजिक सहित समाचारों को देखने, पढ़ने या समाचार सुनने से ब्रेक लें
मीडिया। बार-बार महामारी के बारे में सुनकर परेशान हो सकते हैं।
• अपने शरीर का ख्याल रखें। गहरी साँस लें, खिंचाव करें, या ध्यान करें। स्वस्थ खाने की कोशिश करें,
अच्छी तरह से संतुलित भोजन, नियमित रूप से व्यायाम करें, भरपूर नींद लें और शराब से बचें
दवाओं।
• इत्मीनान का समय बनाओ। कुछ अन्य गतिविधियों का आनंद लेने की कोशिश करें।
• दूसरों के साथ जुड़ें। उन लोगों के साथ बात करें जिन्हें आप अपनी चिंताओं और आप पर कैसे भरोसा करते हैं
महसूस कर रहे हैं।
अपने और दूसरों में तनाव को कम करें
COVID-19 के बारे में तथ्यों को साझा करना और अपने और अपने द्वारा देखभाल करने वाले लोगों के लिए वास्तविक जोखिम को समझना
के बारे में एक प्रकोप कम तनावपूर्ण बना सकते हैं।
जब आप COVID-19 के बारे में सटीक जानकारी साझा करते हैं, तो आप लोगों को कम तनाव और महसूस करने में मदद कर सकते हैं
आपको उनसे जुड़ने की अनुमति देता है।