स्वस्थ पालन-पोषण

कोरोनावायरस बीमारी (COVID-19) महामारी ने दुनिया भर में पारिवारिक जीवन को प्रभावित किया है। स्कूल बंद,
काम कर रहे दूरस्थ, भौतिक दूर – यह किसी के लिए नेविगेट करने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन विशेष रूप से माता-पिता के लिए। इन
अभूतपूर्व समय पालन-पोषण में कठिनाइयों को ला सकता है।
यूनिसेफ ने नए सामान्य प्रबंधन में मदद करने के लिए माता-पिता के लिए निम्नलिखित टिप की सिफारिश की है;
1. एक बार
। प्रत्येक बच्चे के साथ बिताने के लिए अलग समय निर्धारित करें
What अपने बच्चे से पूछें कि वे क्या करना चाहते हैं
टीवी और फोन बंद करें। उनकी बात सुनो, उन्हें देखो। उन्हें अपना पूरा ध्यान दें। यह बनाता है
बच्चे प्यार और सुरक्षित महसूस करते हैं, और उन्हें दिखाते हैं कि वे महत्वपूर्ण हैं।
मज़े करो!
2. इसे सकारात्मक बनाए रखना
सकारात्मक महसूस करना कठिन है जब हमारे बच्चे या किशोर हमें पागल कर रहे हैं। हम अक्सर कहते हैं कि “रुक जाओ
वह कर रहा!”। लेकिन बच्चों के लिए यह करने की अधिक संभावना है कि हम क्या पूछते हैं यदि हम उन्हें सकारात्मक निर्देश देते हैं
और वे जो करते हैं उसके लिए बहुत प्रशंसा करते हैं।
अपने बच्चे को क्या करना है, यह बताते समय सकारात्मक शब्दों का प्रयोग करें; जैसा कृपया अपने कपड़े पहनें
दूर के बजाय कोई गड़बड़ न करें
Will अपने बच्चे पर चिल्लाना सिर्फ आपको और उन्हें और अधिक तनाव और क्रोध पैदा करेगा। अपने बच्चे को ले आओ
उनके नाम का उपयोग करके ध्यान। शांत स्वर में बोले।
 अपने बच्चे या किशोरी की तारीफ करें कि उन्होंने कुछ अच्छा किया है। वे इसे नहीं दिखा सकते हैं, लेकिन
आप उन्हें फिर से अच्छा काम करते हुए देखेंगे। यह भी उन्हें आश्वस्त करेगा कि आप नोटिस और देखभाल करते हैं।
Their किशोर को विशेष रूप से अपने दोस्तों के साथ संवाद करने में सक्षम होने की आवश्यकता होती है। अपने किशोरों को जोड़ने में मदद करें
सोशल मीडिया और अन्य सुरक्षित दूरी तरीकों के माध्यम से। यह कुछ ऐसा है जो आप एक साथ भी कर सकते हैं!

3. संरचित हो
And आप और आपके बच्चों के लिए एक कार्यक्रम बनाएं जिसमें संरचित गतिविधियों के साथ-साथ मुफ्त भी समय हो
समय। इससे बच्चों को अधिक सुरक्षित और बेहतर व्यवहार करने में मदद मिल सकती है। बच्चे इसका बेहतर तरीके से पालन करेंगे
अगर वे इसे बनाने में मदद करते हैं।
– प्रत्येक दिन व्यायाम शामिल करें – यह तनाव और घर में बहुत सारी ऊर्जा वाले बच्चों के साथ मदद करता है। शामिल
बाहरी गतिविधियाँ, यदि आपके देश में सामाजिक व्यवस्था को बनाए रखते हुए सड़क या पार्क में कदम रखना ठीक है
दूरी।
4. बुरा व्यवहार
बुरे व्यवहार को जल्दी से पकड़ें और अपने बच्चों का ध्यान एक बुरे से अच्छे व्यवहार की ओर आकर्षित करें। इसे रोक
शुरू होने से पहले! जब वे बेचैन होने लगते हैं, तो आप किसी दिलचस्प चीज से ध्यान भटका सकते हैं
मज़ा: “आओ, टहलने के लिए बाहर जाने दो!”
 चीखने जैसा लग रहा है? अपने आप को 10 सेकंड का विराम दें। पांच बार धीरे-धीरे सांस अंदर-बाहर करें। फिर
शांत तरीके से जवाब देने की कोशिश करें। लाखों माता-पिता कहते हैं कि इससे बहुत मदद मिलती है!
 वन-ऑन-वन ​​समय, अच्छे होने के लिए प्रशंसा, और लगातार दिनचर्या खराब व्यवहार को कम करेगा।
जिम्मेदारियों के साथ अपने बच्चों और किशोरों को सरल नौकरी दें। बस यह सुनिश्चित करें कि यह कुछ है
करने में सक्षम हैं। और जब वे ऐसा करते हैं तो उनकी प्रशंसा करें!
5. शांत रहें और तनाव का प्रबंधन करें
यह एक तनावपूर्ण समय है। अपना ख्याल रखें, ताकि आप अपने बच्चों को सहारा दे सकें।
लाखों लोगों में हमारे जैसा ही डर है। किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें, जिसके बारे में आप बात कर सकें कि आप कैसे हैं
महसूस कर रहे हैं। उनकी बात सुनो। सोशल मीडिया से बचें जो आपको आतंकित महसूस कराता है।
हम सभी को कभी न कभी ब्रेक की जरूरत होती है। जब आपके बच्चे सो रहे हों, तो कुछ मज़ेदार या आराम के लिए करें
स्वयं। उन स्वस्थ गतिविधियों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप करना पसंद करते हैं। तुम इसके लायक हो!
खुले रहो और अपने बच्चों को सुनो। आपके बच्चे आपको समर्थन और आश्वासन के लिए देखेंगे।
अपने बच्चों को सुनें जब वे साझा करते हैं कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। स्वीकार करें कि वे कैसा महसूस करते हैं और देते हैं
उन्हें आराम।
कमरे में आवाज़ सुनें।
6. COVID-19 के बारे में बात करना और शिक्षित करना
बात करने के लिए तैयार रहें। उन्होंने पहले ही कुछ सुना होगा। चुप्पी और रहस्य हमारी रक्षा नहीं करते हैं
बच्चे। ईमानदारी और खुलापन करते हैं। इस बारे में सोचें कि वे कितना समझेंगे। आप उन्हें सबसे अच्छे से जानते हैं।
अपने बच्चे को सुरक्षित दूरी बनाए रखने के बारे में सिखाएं
आप अपने बच्चे को इस बात के लिए आश्वस्त कर सकते हैं कि आप कैसे सुरक्षित रख रहे हैं।
हाथ धोने के लिए 20 सेकंड का गीत बनाएं। क्रियाएँ जोड़ें!
यह देखने के लिए एक गेम बनाएं कि हम कितनी बार कम से कम संख्या में इनाम के साथ अपने चेहरे को छू सकते हैं
छूता है (आप एक दूसरे के लिए भरोसा कर सकते हैं)