Keibubapaan yang Sihat

Pandemik penyakit koronavirus (COVID-19) telah meningkatkan kehidupan keluarga di seluruh dunia. Penutupan sekolah, kerja jarak jauh, jarak fizikal – banyak untuk dilalui oleh sesiapa sahaja, tetapi terutama untuk ibu bapa. Masa-masa yang belum pernah terjadi sebelumnya ini dapat menimbulkan kesukaran dalam pengasuhan ibu bapa.
UNICEF mengesyorkan petua berikut untuk ibu bapa untuk membantu menguruskan yang baru;
1. Satu-satu-satu masa
• Luangkan masa untuk dihabiskan dengan setiap anak
• Tanyakan kepada anak anda apa yang ingin mereka lakukan
Matikan TV dan telefon. Dengarkan mereka, lihatlah mereka. Beri perhatian penuh kepada mereka. Ini menjadikan kanak-kanak merasa disayangi dan selamat, dan menunjukkan kepada mereka bahawa mereka penting.
Berseronok!
2. Menjaga positif
Sukar untuk merasa positif apabila anak-anak atau remaja kita membuat kita gila. Kita sering kali mengatakan “Berhenti melakukannya!”. Tetapi kanak-kanak lebih cenderung melakukan apa yang kita minta sekiranya kita memberi mereka arahan positif dan banyak pujian atas apa yang mereka lakukan dengan betul.
• Gunakan kata-kata positif semasa memberitahu anak anda apa yang harus dilakukan; seperti “Tolong letakkan pakaian anda” (bukannya “Jangan kacau”).
• Berteriak pada anak anda akan membuat anda dan mereka lebih tertekan dan marah. Dapatkan perhatian anak anda dengan menggunakan namanya. Bercakap dengan suara yang tenang.
• Cuba puji anak atau remaja anda untuk sesuatu yang telah mereka lakukan dengan baik. Mereka mungkin tidak menunjukkannya, tetapi anda akan melihat mereka melakukan perkara yang baik itu lagi. Ini juga akan meyakinkan mereka bahawa anda perhatikan dan mengambil berat.
• Remaja terutamanya perlu berkomunikasi dengan rakan mereka. Bantu remaja anda berhubung melalui media sosial dan cara jarak jauh yang selamat. Ini juga sesuatu yang boleh anda lakukan bersama!

3. Berstruktur
• Buat jadual untuk anda dan anak-anak anda yang mempunyai masa untuk aktiviti berstruktur dan juga masa lapang. Ini dapat membantu kanak-kanak merasa lebih selamat dan berkelakuan lebih baik. Kanak-kanak akan mengikutinya dengan lebih baik sekiranya mereka berjaya membuatnya.
• Sertakan senaman setiap hari – ini dapat membantu mengatasi tekanan dan anak-anak dengan banyak tenaga di rumah. Sertakan aktiviti luar, jika tidak mengapa di negara anda melangkah keluar di jalan atau taman sambil menjaga jarak sosial.
4. Kelakuan tidak baik
• Tangkap tingkah laku buruk lebih awal dan ubah perhatian anak-anak anda dari tingkah laku yang buruk ke yang baik. Hentikan sebelum ia bermula! Apabila mereka mula gelisah, anda dapat mengalihkan perhatian dengan sesuatu yang menarik atau menggembirakan: “Ayo, mari kita keluar untuk berjalan-jalan!”
• Rasa mahu menjerit? Beri jeda 10 saat kepada diri sendiri. Bernafas masuk dan keluar perlahan-lahan lima kali. Kemudian cuba bertindak balas dengan cara yang lebih tenang. Berjuta-juta ibu bapa mengatakan ini sangat membantu – banyak!
• Satu-satu-satu masa, pujian untuk menjadi baik, dan rutin yang konsisten akan mengurangkan tingkah laku buruk.
• Berikan tanggungjawab dan tanggungjawab mudah kepada anak-anak dan remaja anda. Pastikan ia adalah sesuatu yang dapat mereka lakukan. Dan puji mereka ketika mereka melakukannya!
5. Tetap tenang dan atasi tekanan
Ini adalah masa yang tertekan. Jaga diri anda, supaya anda dapat menyara anak-anak anda.
• Berjuta-juta orang mempunyai ketakutan yang sama seperti kita. Cari seseorang yang boleh anda bincangkan tentang perasaan anda. Dengarkan mereka. Elakkan media sosial yang membuat anda merasa panik.
• Kita semua memerlukan waktu rehat. Semasa anak-anak anda tidur, lakukan sesuatu yang menggembirakan atau bersantai untuk diri sendiri. Buat senarai aktiviti sihat yang ANDA gemar lakukan. Anda layak mendapatkannya!
• Bersikap terbuka dan dengarkan anak-anak anda. Anak-anak anda akan meminta sokongan dan jaminan kepada anda. Dengarkan anak-anak anda ketika mereka berkongsi bagaimana perasaan mereka. Terimalah perasaan mereka dan beri mereka keselesaan.
• Dengarkan suara di dalam bilik.
6. Berbual dan mendidik mengenai COVID-19
Bersedia untuk bercakap. Mereka pasti sudah mendengar sesuatu. Diam dan rahsia tidak melindungi anak-anak kita. Kejujuran dan keterbukaan berlaku. Fikirkan berapa banyak yang akan mereka fahami. Anda lebih mengenali mereka.
• Ajar anak anda untuk menjaga jarak yang selamat
• Anda dapat meyakinkan anak anda dengan membincangkan bagaimana anda menjaga keselamatan.
• Buat lagu selama 20 saat untuk mencuci tangan. Tambah tindakan!
• Buat permainan untuk melihat berapa kali kita dapat menyentuh wajah kita dengan hadiah untuk jumlah sentuhan yang paling sedikit (anda boleh saling menghitung)