Menguruskan Tekanan

Wabak penyakit coronavirus 2019 (COVID-19) mungkin memberi tekanan kepada orang. Ketakutan dan kegelisahan mengenai penyakit boleh melanda dan menimbulkan emosi yang kuat pada orang dewasa dan kanak-kanak. Mengatasi tekanan akan menjadikan anda, orang yang anda sayangi, dan komuniti anda lebih kuat.
Tekanan semasa wabak penyakit berjangkit boleh merangkumi
• Takut dan bimbangkan kesihatan anda sendiri dan kesihatan orang tersayang
• Perubahan dalam gaya tidur atau makan
• Kesukaran tidur atau menumpukan perhatian
• Memburukkan lagi masalah kesihatan kronik
• Peningkatan penggunaan alkohol, tembakau, atau ubat lain
Perkara yang boleh anda lakukan untuk menyokong diri anda
• Beristirahat dari menonton, membaca, atau mendengar berita, termasuk media sosial. Mendengar tentang wabak berulang kali boleh mengganggu.
• Jaga badan anda. Tarik nafas dalam-dalam, regangkan, atau bermeditasi. Cuba makan makanan yang sihat dan seimbang, kerap bersenam, banyak tidur, dan elakkan alkohol dan ubat-ubatan.
• Luangkan masa untuk berehat. Cuba lakukan beberapa aktiviti lain yang anda gemari.
• Berhubung dengan orang lain. Bercakap dengan orang yang anda percayai mengenai kebimbangan anda dan bagaimana perasaan anda.
Kurangkan tekanan dalam diri dan orang lain
Berkongsi fakta mengenai COVID-19 dan memahami risiko sebenar kepada diri sendiri dan orang yang anda sayangi boleh menyebabkan wabak menjadi kurang tertekan.
Apabila anda berkongsi maklumat yang tepat mengenai COVID-19, anda dapat membantu membuat orang merasa kurang tertekan dan membenarkan anda berhubung dengannya.