Cuidados Parentais Saudáveis

A pandemia da doença coronavírus (COVID-19) fez com que a vida familiar em todo o mundo se tornasse mais difícil. Encerramentos de escolas, trabalho remoto, distanciamento físico – é muito para navegar para qualquer pessoa, mas especialmente para os pais. Estes tempos sem precedentes podem trazer dificuldades para a parentalidade.

A UNICEF recomenda a seguinte dica aos pais para ajudarem a gerir o novo normal;

  1. Um a um

 Reservar tempo para passar com cada criança

 Pergunte ao seu filho o que ele gostaria de fazer

 

Desligue a televisão e o telefone. Ouça-os, olhe para eles. Dêem-lhes toda a vossa atenção. Faz as crianças sentirem-se amadas e seguras e mostra-lhes que elas são importantes.

Divirta-se!

  1. Mantê-lo positivo

É difícil sentirmo-nos positivos quando os nossos filhos ou adolescentes nos estão a enlouquecer. Acabamos muitas vezes por dizer “Parem de fazer isso”. Mas é muito mais provável que as crianças façam o que lhes pedimos, se lhes dermos instruções positivas e muitos elogios pelo que fazem bem.

 Use palavras positivas ao dizer ao seu filho o que fazer; como “Por favor, guarde as suas roupas” (em vez de “Não faça confusão”).

 Gritar com o seu filho só o vai deixar a si e a eles mais stressados e mais zangados. Chame a atenção do seu filho, usando o seu nome. Fale com uma voz calma.

 Tente elogiar o seu filho ou adolescente por algo que eles fizeram bem. Eles podem não o mostrar, mas voltarão a vê-los a fazer essa coisa boa. Vai também tranquilizá-los de que você repara e se preocupa.

 Os adolescentes precisam especialmente de ser capazes de comunicar com os seus amigos. Ajude o seu adolescente a ligar-se através das redes sociais e de outras formas seguras de distanciamento. Isto é algo que podem fazer juntos, também!

 

  1. Estruture-se

 Faça um horário para si e para os seus filhos que tenha tempo para actividades estruturadas, bem como para tempo livre. Isto pode ajudar as crianças a sentirem-se mais seguras e mais bem comportadas. As crianças seguirão isto melhor se ajudarem a fazer isso.

 Incluir exercício em cada dia – isto ajuda com o stress e as crianças com muita energia em casa. Inclua actividades ao ar livre, se no seu país não houver problema em sair na rua ou num parque enquanto mantém a distância social.

 

  1. Mau comportamento

 

 Apanhe cedo o mau comportamento e redireccione a atenção dos seus filhos de um mau para um bom comportamento. Pare com isso antes de começar! Quando eles começam a ficar inquietos, você pode distrair-se com algo interessante ou divertido: “Venha, vamos lá fora dar um passeio!”

 Apetece-lhe gritar? Faça uma pausa de 10 segundos. Inspire e expire lentamente cinco vezes. Depois tente responder de uma forma mais calma. Milhões de pais dizem que isto ajuda – muito!

 Um-a-um tempo, elogios por ser bom e rotinas consistentes reduzirão o mau comportamento.

 Dê aos seus filhos e adolescentes empregos simples com responsabilidades. Certifique-se apenas de que é algo que eles são capazes de fazer. E elogie-os quando eles o fizerem!

 

  1. Manter a calma e gerir o stress

Este é um momento stressante. Cuide de si, para que possa sustentar os seus filhos.

 Milhões de pessoas têm os mesmos receios que nós. Encontre alguém com quem possa falar sobre como se está a sentir. Ouça-os. Evite as redes sociais que o fazem sentir-se em pânico.

 Todos nós precisamos, por vezes, de uma pausa. Quando os seus filhos estiverem a dormir, faça algo divertido ou relaxante para si. Faça uma lista de actividades saudáveis que VOCÊ gosta de fazer. VOCÊ merece!

 Esteja aberto e ouça os seus filhos. Os seus filhos procurarão em si apoio e tranquilidade. Ouça os seus filhos quando eles partilham o que estão a sentir. Aceite o que eles sentem e dê-lhes conforto.

 Ouça os sons na sala.

 

  1. Falar e educar sobre a COVID-19

Esteja disposto a falar. Eles já terão ouvido alguma coisa. O silêncio e os segredos não protegem os nossos filhos. A honestidade e a abertura protegem. Pense no quanto eles vão compreender. Conhece-os melhor.

 Ensine o seu filho a manter distâncias seguras

 Pode tranquilizar o seu filho falando sobre como se está a manter seguro.

 Faça uma canção de 20 segundos para lavar as mãos. Adicione acções!

 Faça um jogo para ver como poucas vezes podemos tocar no rosto com uma recompensa pelo menor número de toques (vocês podem contar um para o outro)