Gestão do Stress

O surto de doença coronavírus de 2019 (COVID-19) pode ser stressante para as pessoas. O medo e a ansiedade em relação a uma doença podem ser avassaladores e causar emoções fortes em adultos e crianças. Lidar com o stress vai torná-lo, às pessoas de quem gosta e à sua comunidade, mais forte.

O stress durante um surto de doença infecciosa pode incluir

Medo e preocupação com a sua própria saúde e com a saúde dos seus entes queridos

• Alterações nos padrões de sono ou de alimentação

• Dificuldade para dormir ou para se concentrar

Piorar os problemas de saúde crónicos

• Aumento do consumo de álcool, tabaco ou outras drogas

 Coisas que você pode fazer para se sustentar

Faça pausas para ver, ler ou ouvir as notícias, incluindo as redes sociais. Ouvir falar repetidamente sobre a pandemia pode ser perturbador.

Cuide do seu corpo. Respire fundo, estique ou medite. Tente comer refeições saudáveis e bem equilibradas, fazer exercício regularmente, dormir bastante e evitar álcool e drogas.

• Dê tempo para descontrair. Tente fazer algumas outras actividades de que gosta.

Ligue-se a outros. Fale com pessoas em quem confia sobre as suas preocupações e como se está a sentir.

 Reduza o stress em si e nos outros

Partilhar os factos sobre a COVID-19 e compreender o risco real para si próprio e para as pessoas de quem gosta pode tornar um surto menos stressante.

Quando partilha informações precisas sobre a COVID-19, pode ajudar a fazer com que as pessoas se sintam menos stressadas e permitir que se ligue a elas.