Управление стрессом

Вспышка коронавирусной болезни 2019 года (КОВИД-19) может стать стрессом для людей. Страх и беспокойство по поводу заболевания могут быть ошеломляющими и вызывать сильные эмоции у взрослых и детей. Борьба со стрессом сделает вас, людей, которые вам небезразличны, и вашу общину сильнее.

Стресс во время вспышки инфекционного заболевания может включать в себя

  • Страх и беспокойство о собственном здоровье и здоровье своих близких.
  • Изменение характера сна или приема пищи
  • Трудности со сном или концентрацией
  • Ухудшение хронических проблем со здоровьем
  • Рост потребления алкоголя, табака или других наркотических веществ

 

Вещи, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить себя

  • Сделайте перерыв на просмотр, чтение или прослушивание новостей, в том числе в социальных сетях. Многократные слушания о пандемии могут расстроить.
  • Позаботься о своем теле. Делайте глубокие вдохи, растягивайте или медитируйте. Старайтесь питаться здоровой, сбалансированной пищей, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, много спите, избегайте алкоголя и наркотиков.
  • Найдите время расслабиться. Попробуйте заняться другими видами деятельности, которые вам нравятся.
  • Соединяйся с другими. Поговорите с людьми, которым вы доверяете, о своих проблемах и о том, что вы чувствуете.

Уменьшите стресс в себе и в окружающих

Обмен фактами о КОВИД-19 и понимание фактического риска для себя и близких вам людей может сделать вспышку заболевания менее стрессовой.

Когда вы делитесь точной информацией о КОВИД-19, вы можете помочь людям почувствовать себя менее напряженными и дать вам возможность общаться с ними.