ذہنی تناؤ سے نبرد آزما

کرونا وائرس کی بیماری (COVID-19) لوگوں کے لئے ذہنی تناؤ کا سبب بن سکتی ہے۔ کسی بیماری کے بارے میں خوف اور پریشانی بہت زیادہ ہوسکتی ہے اور وہ بالغوں اور بچوں میں شدید جذبات کا سبب بن سکتی ہے۔ تناؤ کا مقابلہ کرنے سے آپ خود کو ، جن لوگوں کی آپ کی پرواہ کرتے ہیں انہیں اور اپنی برادری کو مضبوط بنا سکتے ہیں۔

متعدی بیماری پھیلنے کے دوران ذہنی تناؤ میں درج ذیل عناصر شامل ہو سکتے ہیں.
اپنی صحت اور اپنے پیاروں کی صحت کے بارے میں خوف اور پریشانی
نیند یا کھانے کے اوقات میں بدلاؤ
سونے یا دھیان دینے میں دشواری
صحت کی دائمی پریشانیوں کا خراب ہونا
شراب ، تمباکو یا دیگر منشیات کے استعمال میں اضافہ
ذہنی تناؤ کم کرنے کے لئے جو کام آپ کرسکتے ہیں
سوشل میڈیا سمیت خبریں دیکھنے ، پڑھنے یا سننے سے وقفے لیں۔ وبائی بیماری کے بارے میں بار بار سننے سے پریشان کن ہوسکتا ہے۔
اپنے جسم کا خیال رکھیں۔ گہری سانسیں لیں ، مراقبہ کریں۔ صحتمند ، مناسب توازن والا کھانا کھانے کی کوشش کریں ، باقاعدگی سے ورزش کریں ، کافی نیند لیں ، اور شراب اور منشیات سے پرہیز کریں۔
کچھ دوسری سرگرمیاں کرنے کی کوشش کریں جن سے آپ لطف اٹھائیں۔
دوسروں کے ساتھ رابطے میں رہیں۔ اپنے خدشات اور آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں اس بارے میں لوگوں سے گفتگو کریں جن پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔
اپنے اور دوسروں میں دباؤ کم کریں
COVID-19 کے بارے میں حقائق کا تبادلہ کرنا اور اپنے آپ کو اور جن لوگوں کی آپ پرواہ کرتے ہیں ان سے گفتگو میں اصل خطرے کو سمجھنا ایک وبا کو کم تناؤ کا باعث بنا سکتا ہے۔
جب آپ کوویڈ 19 کے بارے میں درست معلومات کا تبادلہ کرتے ہیں تو آپ لوگوں کو کم دباؤ محسوس کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کو ان سے رابطہ قائم کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔