صحت مند والدین

کورونا وائرس کی بیماری (COVID-19) کی وبا نے پوری دنیا میں خاندانی زندگی کو متاثر کیا ہے۔ اسکول کی بندش ، دور دراز سے کام کرنا ، جسمانی فاصلہ۔ یہ کسی کے لئے بھی خاص طور پر والدین کے لئے بہت زیادہ دشوار ہے۔ یہ غیر معمولی اوقات والدین کے لئے مشکلات پیدا کرسکتے ہیں۔
یونیسیف والدین کو نئے معمول کے انتظام میں مدد کے لئے درج ذیل ٹپ کی سفارش کرتا ہے۔
1. براہ راست وقت
ہر بچے کے ساتھ وقت گزارنے کے لئے
اپنے بچے سے پوچھیں کہ وہ کیا کرنا چاہیں گے
ٹی وی اور فون کو آف کریں۔ ان کی بات سنیں ، دیکھیں۔ انہیں اپنی پوری توجہ دیں۔ اس سے بچوں کو پیار اور محفوظ ہونے کا احساس ہوتا ہے ، اور وہ ان کو دکھاتا ہے کہ وہ اہم ہیں۔

2. مثبت رہیں
مثبت محسوس کرنا مشکل ہے جب ہمارے بچے یا نوعمر نوجوان ہمیں پاگل کر رہے ہیں۔ ہم اکثر یہ کہتے رہتے ہیں کہ "ایسا کرنا چھوڑ دو!”۔ لیکن اگر ہم ان کو مثبت ہدایات دیں اور ان کے صحیح کاموں کے لئے بہت ساری تعریفیں دیں تو ہم جو کچھ کہتے ہیں اس میں بہت زیادہ امکانات ہیں کہ بچے وہ کرتے ہیں۔
اپنے بچے کو بتانے کے وقت مثبت الفاظ کا استعمال کریں جیسے "براہ کرم اپنے کپڑے دور رکھیں” ("گڑبڑ نہ کریں” کے بجائے)۔
آپ کے بچے پر چیخنا صرف آپ کو اور انھیں زیادہ تناؤ اور رنجیدہ بنا دے گا۔ اپنے بچے کا نام استعمال کر کے ان کی توجہ حاصل کریں۔ پرسکون آواز میں بولیں۔
اپنے بچے یا نوجوان کی کسی اچھی کارکردگی کی تعریف کرنے کی کوشش کریں۔ ہوسکتا ہے کہ وہ یہ نہ دکھائیں ، لیکن آپ انہیں دوبارہ وہ اچھی بات کرتے ہوئے دیکھیں گے۔ یہ انھیں بھی یقین دلائے گا کہ آپ نے نوٹس لیا اور دیکھ بھال کی۔
خاص طور پر نو عمر افراد کو اپنے دوستوں سے بات چیت کرنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے۔ اپنے نوعمر بچوں کو سوشل میڈیا اور دور سے محفوظ راستوں سے رابطہ کرنے میں مدد کریں۔ یہ وہ چیز ہے جو سب ساتھ مل کر بھی کرسکتے ہیں!

3. نظام بنائیں
اپنے اور اپنے بچوں کے لئے ایک نظام الاوقات بنائیں جس میں تشکیل کی سرگرمیوں کے ساتھ ساتھ فارغ وقت بھی ہو۔ اس سے بچوں کو زیادہ محفوظ اور بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر بچے اس کو بنانے میں مدد کریں گے تو بہتر طریقے سے اس کی پیروی کریں گے۔
ہر دن سرگرمیوں کے ساتھ ورزش شامل کریں – اس سے گھر میں دباؤ اور بچوں میں بہت ساری توانائی والے بچوں کو مدد ملتی ہے۔ بیرونی سرگرمیاں شامل کریں ، اگر آپ کے ملک میں معاشرتی فاصلے کو برقرار رکھتے ہوئے گلی یا پارک میں قدم رکھنا ٹھیک ہے۔
4. برا سلوک
خراب سلوک کو جلد پکڑیں ​​اور اپنے بچوں کی توجہ کو برے سے اچھے سلوک کی طرف پھیر دیں۔ اسے شروع کرنے سے پہلے اسے روکیں! جب وہ بے چین ہونا شروع کردیتے ہیں تو ، آپ کسی دلچسپ یا تفریحی چیز سے مشغول ہوسکتے ہیں:
اپنے آپ کو 10 سیکنڈ کا وقفہ دیں۔ پانچ بار آہستہ آہستہ سانس لیں۔ پھر پرسکون انداز میں جواب دینے کی کوشش کریں۔ لاکھوں والدین کہتے ہیں کہ اس سے مدد ملتی ہے –
• ایک وقت میں ، اچھے ہونے کی تعریف کریں ، اور مستقل معمولات سے برے سلوک کو کم کیا جا سکتا ہے۔
اپنے بچوں اور نو عمر افراد کو ذمہ داریوں کے ساتھ آسان ملازمتیں دیں۔ بس یہ یقینی بنائیں کہ یہ وہ کام ہے جو وہ کرنے کے قابل ہیں۔ اور جب وہ یہ کرتے ہیں تو ان کی تعریف کریں
5. پرسکون رہیں
یہ ایک دباؤ کا وقت ہے۔ اپنا خیال رکھنا ، تاکہ آپ اپنے بچوں کی مدد کرسکیں۔
لاکھوں لوگوں کو ہمارے جیسے خوف کا سامنا ہے۔ کسی کو ڈھونڈیں جس سے آپ بات کر سکتے ہو کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ ان کی بات سنیں. ایسے سوشل میڈیا سے پرہیز کریں جو آپ کو گھبرانے کا احساس دلائے۔
. ہم سب کو کبھی کبھی وقفے کی ضرورت ہوتی ہے۔ جب آپ کے بچے سو رہے ہوں تو ، اپنے لئے کچھ تفریح ​​کریں یا آرام کریں۔ صحت مندانہ سرگرمیوں کی ایک فہرست بنائیں جو آپ کرنا چاہتے ہیں۔ آپ اس کے مستحق ہیں!
اپنے بچوں کو سنیں۔ آپ کے بچے مدد اور یقین دہانی کے لیے آپ کی مدد کریں گے۔ اپنے بچوں کو سنیں کہ وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ قبول کریں کہ وہ کیسا محسوس کرتے ہیں اور انہیں تسلی دیتے رہیں۔

6. COVID-19 کے بارے میں بات کرنا اور تعلیم دینا
بات کرنے پر آمادہ ہو۔ انہوں نے پہلے ہی کچھ سنا ہوگا۔ خاموشی اور راز ہمارے بچوں کی حفاظت نہیں کرتے ہیں۔ ایمانداری اور کشادگی کرتے ہیں۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ وہ کتنا سمجھیں گے۔ آپ ان کو خوب جانتے ہیں۔
اپنے بچے کو محفوظ فاصلہ رکھنے کے بارے میں سکھائیں
آپ اپنے بچوں کو اس بات پر زور دے کر یقین دلاتے ہیں کہ آپ کس طرح محفوظ رہ رہے ہیں۔
ہاتھ دھونے کے لئے 20 سیکنڈ کا گانا بنائیں۔
یہ دیکھنے کے لئے ایک کھیل بنائیں کہ ہم اپنے چہروں کو کتنے بار چھو سکتے ہیں کہ کم سے کم چھونے کے صلہ کے ساتھ (آپ ایک دوسرے کو گن سکتے ہیں)