管理压力

冠状病毒疾病2019(COVID-19)的爆发可能对人们造成压力。对疾病的恐惧和焦虑可能会压倒一切,并在成年人和儿童中引起强烈的情绪。应对压力将使您,您关心的人和社区变得更强大。
传染病爆发期间的压力可能包括
•担心自己的健康以及亲人的健康
•睡眠或进食方式的变化
•难以入睡或专心
•加剧慢性健康问题
•增加酒精,烟草或其他药物的使用
您可以做的事情来维持自己的生活
•从观看,阅读或收听新闻报道(包括社交媒体)中休息一下。反复听到有关大流行的消息可能令人沮丧。
•照顾好自己的身体。深呼吸,伸展或冥想。尝试吃健康,平衡的饭食,定期运动,充足的睡眠并避免饮酒和吸毒。
•花时间放松。尝试做一些您喜欢的其他活动。
•与他人联系。与您信任的人谈谈您的担忧和感觉。
减轻自己和他人的压力
分享有关COVID-19的事实并了解您自己和您所关心的人的实际风险可以使爆发的压力减轻。
当您共享有关COVID-19的准确信息时,可以帮助人们减轻压力,并与他们保持联系。